Witam Mam pewien problem. Nigdy nie miałem problemów ze snem. Nigdy nie byłem przetrenowany. Zawsze po 8 tygodniach treningu mam 2 tygodnie przerwy. Mój rozkład treningu wygląda tak Pon, Śr Pt Siłownia Wt Czw Sob MMA Dieta zapięta na ostatni guzik. Problem w tym że treningu mma miałem na godzinę 19.00 - kończyły się około 20.30 Teraz trener [...]
[...] potraktowany nie jak partner w biznesie lecz jak naiwniak na którym można sobie nabić kabze. I nie był to sklep RSportu. Pytacie czemu? Otóż zamówienie przyszło po 1,5 tygodnia.. szkoda tylko, że na zły adres (przez co miałem małe nieprzyjemności zresztą). No, ale nic, dla mnie najważniejsza jest zawartość. A tej również do ideału dużo brakuje. [...]
Jak w temacie. Głowa uporządkowana, więc chyba czas najwyższy. Na razie bez rozkladu btw. Przez ten dziennik chce jakos dojść do odpowiedniej miski. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: figiela WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany - brak, 3 lata z przerwami ****PARAMTERY [...]
[...] I co? I ani rusz...! Nie chudne i juz sie tym załamuje. Nie wiem czy mi się tak organizm przyzwycził do tego ruchu że nic nie spala, czy ja za dużo jem? Od tego tygodnia wybieram się też na fat burning 3 razy w tygodniu a w pozostałe dni mój trening (jw). Co ja robie źle? Pomóżcie! Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 73 Wzrost: 177 [...]
[...] dopiero teraz ułożyłem plan treningowy, co niewątpliwie powinienem zrobić wcześniej, ale lepiej później niż wcale. Mile widziane poprawki i porady. Trening pięć razy w tygodniu, czas trwania to około 1 Godziny i 15 Minut. Dni przerwy to Sobota i Niedziela. Poniedziałek : TRENING MIĘŚNI GRZBIETU 1. Podciąganie sztangielek w opadzie ( wiosłowanie [...]
Witam, od 2 miesięcy jade na poniższej diecie. Od jakichś 2 tygodni cos sie zawiesiło, stoi. Schudłem ok.3kg i nic wiecej, jedynie wha sie czasami +/- 1kg. Nie wiem co zrobić. Diete wyliczyłem w oparciu o dziennik VITALMAX. waga - 84kg gdy zaczynałem wzrost 180cm wiek - 25 trening: 3x w tygodni siłownia - po niej 15min aero w dni nt - ok 20-30 min [...]
[...] pępka : 90 Obwód bioder (3): 92.5 Obwód uda w najszerszym miejscu: P:55 , L: 56 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brak*********y sport lub inne formy aktywności: (jak często) : bieganie 3 razy w tyg po 4.5 km, trening siłowy (początki) 3x w tygodniu Co lubisz jeść na [...]
Witam, Mam taki problem z prawym łokciem otóż już od około 40 dni mnie boli na ogół nic z tym nie robiłem ale wydaje mi się że ból już przechoidzi. Łokieć zaczynał mnie boleć stopniowo obudziłem się pewnego dnia i czyłem że mnie lekko boli (myślałem że podczas snu dotknełem łokciem do ściany i tak przespałem kilka godzin) lecz ból przez dwa [...]
[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: *************************************************************** Trening 3 dniowy + po kazdym aeroby w dni nt hiit Poniedzialek Klata + Triceps : Wyciskanie na lawce plasko 4s 15/12/12/10 Wyciskanie skos 3s 15/12/10 dodaje 2,5 kg czasem 5 [...]
Obecnie cwicze juz 4 miesiąc ale zaczełem zauważać ekefty które mnie nie cieszą :/ A dokładnie to iż na ogół cwiczyłem 6 dni w tygodniu po 3h.Od godziny 21 do 24,bo akurat w tych godzinach mam wolny czas dla siebie..Przewaznie te same partie miesni a dokładnie Seria 4x 20 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 20 WYCISKANIE SZTANGI W [...]
[...] i wogóle fuuuj ;p Wiem,że nie da się schudnać w jednym miejscu ale bardzo zalezy mi aby schudły mi nogi bo nie ukrywam są nie proporcjonalne do reszty i dość grube! Od 2 dni można powiedzieć ze jestem na diecie, tzn ograniczyłam jedzienie i liczę kalorie, wczoraj wyszło ok 2000 ( przez owoce ;/ - moge sobie wsystko darować ale na owoce zawsze [...]
Witam. Od pierwszego kwietnia chciałbym zacząć jeść odżywki a mianowicie ATTACK i HOT BLOOD. Mniej więcej wiem o co chodzi ale chciałbym się upewnić dokładniej jak to brać. Mam pomysł ale nie mam kogo się poradzić czy tak może być. Chciałbym osiągnąć efekt może nie tyle rzeźby co zbicia przyrost suchej tkanki mięśniowej. Chciałbym również zrobić [...]
[...] już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Siatkówka siłownia bieganie plywanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: brak uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1,5 roku(z przerwami ostatnie 3 miesiace [...]
[...] źle robiłbym i mi pomóc. Dobrałem sobie ćwiczenia bezpieczne dla mnie i jestem zadowolony... tyle że w swojej głupocie kompletnie pominąłem brzuch. Wolałem sobie zrobić dwa dni przerwy w tygodniu niż w ten jeden dzień wcisnąć do planu ponton. Żałuję cholernie, bo dopiero teraz widzę co tak naprawdę narobiłem. W wielu ćwiczeniach pewnie gubię [...]
[...] cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: jakieś gainery tylko - nic wiekszego 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ok 7964 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - [...]
[...] się trzymać chociaż jestem typem niejadka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:w zależności 3 lub 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik [...]
[...] wiadomo. Poczytałem to i tamto na forum, więc co nie co wiem, ale jednak to za mało. Ułożyłem sobie dietę(załącznik) i zaczynam chodzić na siłkę - trening 4 razy w tygodniu po ok. 1h(styknie tak ilościowo?) i zacząłem powoli tą dietę również wdrażać w życie. Na siłce dopiero łapię technikę itd. więc wszystko powoli, ciężary też małe(na [...]
Dieta pod dni treningów MMA: I. Rano : pół litra mleka 1,5% + płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek II. Po powrocie do domu : makaron 180g + pierś z kurczaka 110g + sos boloński hehe łyżka oliwy z oliwek III. Kolejny posiłek : 100g chudego mięsa (ew szynki) bądź ryby oliwa z oliwek 3 łyżki IV. Kolejny [...]
[...] ale mam tendencję do unoszenia prawego biodra do góry przez co prawa noga robi mi się krótsza o 1cm. Dobry masaż, rollowanie i rozciąganie i jest dobrze. TRENING 3-4 dni treningowe w tygodniu, w zależności od samopoczucia i regeneracji. Ćwiczenia łączone w superserie (chyba tak się nazywa) znaczy 2-3 ćwiczenia wykonywane jedno po drugim i [...]
[...] jednak aktualnie jest przerwa, dlatego zająłem się wyćwiczeniem masy mięśniowej. Cel: rozwinięte i wyrzeźbione mięsnie brzucha i klatki Wykonuję 6weidera, którą robię od 14 dni Wcześniej zacząłem chodzić na basen co dwa-trzy dni i robiłem 30-40, aż teraz 55 basenów. Basen jest pod kątem klatki piersiowej TRENING: 1.Basen: pływanie kraulem, [...]
Wasze opinie o naszym sklepiku!
